De voordelen van het drinken van voldoende water zijn eindeloos. Maar hoeveel water moeten we drinken gedurende een dag? En wist je dat die hoeveelheid iets anders is voor mannen en vrouwen?

Talrijke studies tonen een grote verscheidenheid aan voordelen van het drinken van voldoende water aan. Hydration kan helpen je immuunsysteem THRIVE, je meer energie geven en zelfs gelukkiger maken. Daarnaast kan het drinken van voldoende water helpen bij gewichtsverlies, verbetert het de spijsvertering, voorkomt het uitdroging, hydrateert het de huid en is het goed voor je organen. We willen allemaal die voordelen. Dus hoeveel water moet een gemiddeld persoon precies drinken tijdens een dag?

DRINK IK GENOEG WATER?

Oke, dus we weten dat het drinken van kwalitatief goed water de basis is voor een goede gezondheid. Maar krijg je er genoeg van binnen? Hoeveel water moet je per dag drinken? Volgens de Harvard medische school is de algemene regel voor gezonde mensen om twee of drie glazen water per uur te drinken.

De hoeveelheid water die je per dag moet drinken varieert een beetje voor mannen en vrouwen, omdat mannen iets meer moeten drinken. Dit betekent dat een gezonde volwassen man die in een gematigd klimaat leeft ongeveer 3,7 liter nodig heeft (of rond de 12-14 glazen van ons extra gezonde vitaminewater). En gezonde volwassen vrouwen hebben ongeveer 2,7 liter nodig (ongeveer 10-12 glazen) om goed gehydrateerd te blijven. Deze aanbevelingen omvatten vocht uit dranken zoals water, maar ook hydration uit voedsel. Ongeveer 20% van onze vochtinname komt van voedsel.

Houd er rekening mee dat de hoeveelheid die iemand moet drinken enigszins varieert per persoon of klimaat. Er zijn veel variabelen die moeten worden meegenomen. Deze variabelen kunnen individueel zijn: wanneer een persoon actiever is, kan het zijn dat deze persoon meer water nodig heeft. Je algehele gezondheid en/of eventuele zwangerschap moet in aanmerking worden genomen. Last but not least; het klimaat en de omgeving hebben ook een grote invloed op de vraag hoeveel water je zou moeten drinken. Je gouden waterdosis per dag vinden is een kwestie van simpelweg uitproberen en kijken wat voor jou werkt.

Je lichaam heeft meer water nodig wanneer je in een warm of vochtig klimaat bent, wanneer je fysiek actief bent of wanneer je ziek bent, zoals bij een verkoudheid.